Võimlemise rutiin
Regulaarne liikumine ja füüsiline aktiivsus on üli oluline selleks et aeglustada kehas vananemisprotsesse, parandada enesetunnet ja ennetada kroonilisi haigusi
Stress ja hormoonid
Funktsionaalse meditsiini lähenemine keskendub stressi juhtimisele ja hormonaalse tasakaalu säilitamisele, et ennetada sellega seotud terviseprobleeme
Vaimne, emotsionaalne ja vaimne heaolu
Toetades oma tervist elustiili jälgimisega -toetad oma vaimset tervist, emotsionaalset tasakaalu. Vaimse tervise jaoks on üli oluline tervislik toit, liikumine, piisav ja kvaliteetne uni ja inimese ümber toetav ja hooliv keskkond.
Toitumine
"Toit on meditsiin" on öeldud funktsionaalse meditsiini arstide poolt. Toitumine on tervendav, ja toetav protsess ja igale kliendile on personaalne lähenemine, mis aitab saavutada parimat enesetunnet et toetada üldist tervist
Kuidas juhtida oma stressi ja osata ennast emotsionaalselt reguleerida?
HeartMath®
🧠 Mis täpsemalt on HeartMath® ?
HeartMath® on Ameerika Ühendriikides asuv uurimisinstituut ja organisatsioon, mis on tegutsenud üle 30 aasta. Nad on välja töötanud meetodid ja tehnoloogiad, mis aitavad inimestel:
• Vähendada stressi ja ärevust
• Parandada keskendumisvõimet ja otsustusvõimet
• Suurendada emotsionaalset vastupidavust
• Tugevdada südame ja aju vahelist koostööd
💓 Kuidas HeartMath® töötab?
HeartMathi keskne kontseptsioon on südame koherentsus – seisund, kus südamerütm on sujuv ja rütmiline ning sünkroonis aju ja närvisüsteemiga. Selle saavutamiseks kasutatakse:
• Hingamistehnikaid ja visualiseerimist
• Biofeedback-seadmeid (nt Inner Balance sensor koos HM äppiga), mis mõõdavad südame löögisageduse varieeruvust (HRV)
• Rakendusi ja koolitusi, mis õpetavad, kuidas tulla toime emotsioonidega ja saavutada rahulik seisund
🔬 Teaduslik taust
HeartMath® - meetodid põhinevad ulatuslikel teadusuuringutel psühhofüsioloogia, neurokardioloogia ja emotsionaalse regulatsiooni vallas. Rohkem kui 500 teadusartiklit on dokumenteerinud nende tehnikate positiivset mõju näiteks:
• Vererõhu langetamisel
• Koolitulemuste parandamisel
• Tööalase läbipõlemise vähendamisel
• PTSD sümptomite leevendamisel
🧘♀️ Mille poolest erineb HeartMath® teistest stressimaandamise meetoditest?
• Objektiivne mõõtmine: Biofeedback-seadmed annavad reaalajas tagasisidet südamerütmi kohta.
• Kiire mõju: Paljud kasutajad kogevad rahunemist juba mõne minutiga.
• Keskendumine südamele: Erinevalt paljudest meetoditest, mis keskenduvad ainult mõtlemisele, toob HeartMath® tähelepanu südame intelligentsusele ja tunnetele.
Inner Balance™ Coherence Plus on tipptasemel andur ja rakendus, mis annab reaalajas tagasisidet südame löögisageduse varieeruvuse (HRV) kohta, juhendades Sind tervisliku ja kõrge sooritusvõimega seisundisse, mida nimetatakse südame koherentsuseks(tasakaalus olekuks) – optimaalsesse seisundisse, mis tasakaalustab teie närvisüsteemi, vähendab stressi ja taasühendab Sind teie tõelise minaga.
Kasuta seda linki: https://www.heartmath.com/nataljaojaviircoach
et saada -10% soodustust oma Inner Balance seade ostu puhul!
Mis on tervise coaching
Tervise Coaching 1:1-see on individuaalne session. Me kohtume mittu korda selleks et sul oleks minu toetus oma eesmärkide saavutamisel, et sa tunneksid et sul on kõrval kaaslane kes sind juhendab, toetab ja hoolib. Sul on inimene, kes võtab sind vastu sellisena nagu sa oled ja soovib sulle parima sinu teekonnal.
1:1 Coaching
Grupiga töö- see on protsess, kus me kohtume grupiga ideaalselt 8- 10 inimest, kohtume ühisel eesmärgil. Sessioonidel saab teada kasuliku infot teemal mis grupi huvitab ja saab arutleda tekkinud küsimusi teema kohta või arutleda millised on takistused eesmärgi saavutamisel ja kuidas coach ja grupp saab toetada. Oluline on see et oled inimestega, kes kogunenud samal eesmärgil nagu sinagi. Me loome community, kus hoolime üksteisest.
Grupi Coaching
Vebinarid on ükskud loengud- tavaliselt temaatilised, kus saad kuulata kasuliku infot ja vebinari lõpus saad esitada coachile küsimuse. Vebinarid on nii tasuta ja toimuvad Zoomis kui ka võimalikud tasulised salvestused. Lisa küsimuste korral saada mulle kiri.
Vebinarid
Holistiline Hormoonide tasakaalustamine
Õpi looduslikke meetodeid oma hormoonide reguleerimiseks ja heaolu edendamiseks.
Stress Management Nipid
Uuri tõhusaid strateegiaid stressi juhtimiseks ja hormonaalse tasakaalu parandamiseks.
Une hügieen
Paranda oma unekvaliteeti meie ekspertide näpunäidete abil parema hormonaalse tervise tagamiseks.
Self-Care Praktikad
Eelista enesehooldust meie praktilise juhendi abil oma heaolu edendamiseks.