Tugevam. Rõõmsam. Enesekindlam.
Siin tahan sulle rohkem rääkida sellest mida sa saad enda jaoks teha, et tunda ennast jälle energilisena, tugevana vaimselt ja rõõmsamana igapäevaselt. Tere tulemast Natalja Ojaviir Tervise coach blogisse!
Miks raske kaotada liigseid kilosid?
Mis mõjutab kehakaalus tõusu? Maailm on palju rääkinud ja arutlenud seda teemat, kuid hetkel on väga selgelt aru saada et ühte täpset põhjust pole, neid on alati mittu. Funktsionaalse meditsini järgi olulisemad asjad mis mõjutavad tervist on- toitumine, liikumine, uni, stressiga toimetulek ja suhete hoidmine tervislikuna. Igal inimesel oma enda põhjus, kuid mina täna soovitan sulle vaadata kõik need aspektid üle ja teha analüüsi, asuda tööle suunas- mu kehakaal saab olema tervislik! Edu!
Magneesium- mis ime see on?
Magneesium
"Lõõgastav" mineraal magneesium mängib üliolulist rolli une, lõõgastumise, energia tootmise, südamerütmi ning lihaste ja närvide talitluses ning vastutab enam kui kuuesaja ensüümreaktsiooni eest kehas; magneesiumi on aga keeruline saada ainult dieedist, mis põhjustab sageli puudujääke ja sümptomeid, nagu lihaskrambid, unetus, väsimus, rütmihäired ja ärevus.
Östrogeen- miks tähtis?
Östrogeen mängib olulist rolli naise keha erinevates aspektides, mõjutades nii füüsilist kui ka psühholoogilist heaolu. Siin on mõned selle põhifunktsioonid:
Menstruaaltsükkel: Östrogeen aitab reguleerida menstruaaltsüklit, kontrollides emaka limaskesta kasvu tsükli esimeses faasis. Ovulatsioonil mängib rolli munarakkude vabanemisel munasarjades.
Rasedusel - Östrogeen toetab loote arengut ja valmistab keha sunnituseks.
Östrogeen on oluline luude tervise jaoks, kolesterooli tervisliku taseme jaoks,naha elastsuse ja kognitiivse funktsiooni jaoks.
Piisav uni- miks hea?
Uni on tähtis seda teavad kõik. Une ajal “pestakse” toksiinid ajust välja, see on väga tähtis Alzeimeri ja dementia haiguste ennetamiseks, samuti kui magame sügavalt paraneb meie mälu. On ka tõestatud et inimesed kes magavad vähem kui 6h öösel ei saa kaalust alla võtta, sest siis tõuseb organismis hormoon greliin ja väheneb hormoon leptin. Greliin tekitab Sul söögiisu ja Sa päeva jooksul tahad rohkem süüa. Leptin samas annab ajule signaali et ei pea rohkem sööma.
Mis on tähtis hormonaalse tervise juures?
Mis on neuroplastilisus?
Neuroplastilisus viitab aju märkimisväärsele võimele end muuta ja kujundada vastavalt läbielatud kogemusele.
Igal inimesel on võime oma aju paremaks muuta – seda nimetatakse isejuhtivaks neuroplastilisuseks. Peate lihtsalt teadma, milliseid tööriistu ja millal juurutada. Coaching ja õpetamine on kui võimsad sekkumised, mis aitavad inimestel algatada ja säilitada jätkusuutlikke muutusi. Me teame et selle kinnituseks on teadus!
Vananedes peaksid olema täidetud teatud tingimused. Need tingimused hõlmavad tähelepanu, positiivset stressi (eustress) ja suhtlust-sotsiaaliseerimist. Need vajalikud tingimused võivad luua usaldust, mille loovad sageli õpetajad, terapeudid, coachid ja treenerid.
Avasta Coachingu kaardid NeuroNudges koos Tervise Coachiga.
Sinu tervis on tähtis
Mis on Mira hormonaalne monitor?
Mira viljakuse testimine on kõikehõlmav kodune viljakuse jälgimise süsteem, mis on loodud selleks, et aidata inimestel mõista oma reproduktiivtervist ja optimeerida nende rasestumisvõimalusi. Mira süsteem kasutab käeshoitava analüsaatori ja katseribade kombinatsiooni, et mõõta suure täpsusega uriinis olulisi viljakushormoone, nagu luteiniseeriv hormoon (LH), östrogeen (E3G) ja progesteroon (PdG).
Mira tehnoloogia on eriti kasulik neile, kellel on ebaregulaarne tsükkel, kuna see annab isikupärastatud ülevaate ja aitab ovulatsiooni täpsemalt ennustada. Äppi Rakendus pakub ka tsüklikalendrit ja hormoonkõverat, mis aitavad teil jälgida oma viljakust aja jooksul.
Kui aga oled Sa vanuses kus lähenemas menopaus ja perimenopaus kestab ca 10a jooksul enne menopausi Sul on suurepärane võimalus mõõta oma hormonaalset tervist kodus rahulikult ja näha oma tulemust äppist. Samuti saab küsida minu kui tervise coachi abi hormonaalse kõvera arusaamisel.
Kasuta lingi Sinu esimeseks tellimuseks:
https://mira-fertility.pxf.io/3eVvBX
soodukood 2LUCEAT15